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仲春话养生
 

  仲春时节,天气回暖,风和日丽,万物复苏,养生保健应顺应春天阳气升发、万物始生的特点,疏肝健脾,注意顾护阳气,着眼于一个“生”字。

  饮食调节

  饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、烈酒等,以免助热生火。宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品,特别是各种黄绿色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,还应注意不可过早贪吃冷饮等食品,以免伤胃损阳。

  起居调养

  早睡早起,舒展形体。衣着宜“下厚上薄”,既要宽松舒展,又要柔软保暖。同时天气乍暖还寒,衣物不可顿减,以防出现呼吸系统的疾患,如流感、肺炎等病。根据“春捂秋冻”的原则,随气温的变化增减衣服,以适应春季气候多变的规律。

  精神调摄

  精神调摄宜情志内守,豁达乐观,使自己的精神情志与春季的大自然相适应,充满勃勃生气,以利春阳生发之机。应做到疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,可使气血调畅,精神旺盛。

  运动锻炼

  春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春季加强锻炼,可令人思维敏捷、不易疲劳,增强免疫力与抗病能力,为一年的身体健康打下基础。人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。

  预防疾病

  天气回暖,空气湿润,温热毒邪开始活动,致病的微生物细菌、病毒等亦随之生长繁殖,易发生流感、肺炎、麻疹、白喉、水痘、百日咳、猩红热等传染病,部分慢性病如胃病、肝病、高血压、眩晕或失眠等消化系统及精神神经系统疾病也易高发。预防措施:一是加强保健锻炼,提高机体的防御能力。二是讲卫生,除害虫,消灭传染源。三是多开窗户,使室内空气流通,保持空气清新,接受阳光的照射,减少疾病的发生。在流感流行期间,也可用食醋熏蒸法,或服用中药预防。

  注:本信息仅代表专家个人观点仅供参考,据此投资风险自负。

(摘自中国保险报 2014-12-17)
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